■常筱瑛

　　前 言

　　在现实生活中，很多人总爱将造成自己“愤怒、伤心、恐惧、嫉妒、孤独”等不良心理和情绪的原因和责任推卸给别人，更多的是身边的人，却不愿意在自己身上找问题。这些人其实都是以自我为中心，没有去换位思考，这样对自己的成长、工作和生活是非常不利的。

　　《论语》云：“吾日三省吾身”“见不贤而内自省也”。老子曰：“以身观身”。人要去主动探索“阴影自我”，去“内自省”“观身”。仔细觉察生活，认真反思自己。从“自我中心”转到“他者中心”，由“爱自己”转到“爱他人”，给自己正言、正思、正行，那么你工作一定会很快乐，生活一定会很开心，人生一定会很幸福。

　　笔者通过自己的亲身经历，深切地感受到了“内自省”后自身的“蜕变”，工作是那么轻松愉悦，生活是那么阳光幸福，一切都是那么美好！希望我的拙见能对大家有所帮助，有所启迪，有所收获！

　　一、通过觉察言语，意识到自己说假话是为了“形象”

　　一次朋友邀约一块去看网球赛，同行的二位朋友“全副武装”，防晒帽呀、太阳伞呀都用上了，还声称涂了厚厚的防晒霜。其实我也在脸上搽了防晒霜。可我竟然脱口而出：“我没有涂。”我不明白自己为什么要说假话？后来洞见到了，是为了凸显自己的优越感，营造一种自己“天生丽质”“与从不同”的假象。

　　一天，我要去参加一个职能部门召开的会议。埋头于手头的工作，临会前才记起。待气喘吁吁赶到会场，领导已经在主席台就坐了。“路上堵车，差一点就要迟到了。”我“急中生智”向会议联络人解释。“我看你呀，八成是忘记了。”哈哈！人家心里明镜似的。

　　2022年元旦节早上，婆婆在电话中问我们出发了没有、几点回到乡下。丈夫说天气有雾要晚一点出发。“你为什么要说假话呢，我们要晚一点出发是因为我们手头的事还没办好，尽管天气有雾是事实，你这样不敢说真话其实是不敢做自己，你不说真话会让别人没有安全感，不信任你。你有事要办有什么关系呢？为什么不敢说？我们都低估了别人识别真相的能力。因为安全感是自我的第一需要，你不诚实，会加剧自己和别人的不安全感。”我这样数落丈夫。突然想起，我开会迟到了不是也没说真相吗？那一刻顿悟了：我和先生不讲真话，都是想透过掩盖事实来维持完美形象。

　　反思：你是否会因为“形象”而讲假话？是否影响了生活？

　　二、通过觉察言语，意识到自己说假话是怕伤了和气

　　曾经，我很反感那些说假话的人，因为这样会带给我深深的不安全感。在生活中，发现身边有人爱撒谎，会慢慢疏远甚至逃离对方。我也曾站在道德的至高点对他人吼过：“你要么就不要答应，答应了受人之托就得忠人之事！”2021年国庆假期，与一个同学聊天,末了让我帮助推荐她的个案，我随口回复“好的”。几天后的一个晚上，我静心时突然洞见到原来我也言而无信。条件反射答应帮她推荐个案，但并不会尽力去做，充其量当有人问就会顺便说说。是的，我也没有直截了当拒绝的勇气，拒绝对方怕伤了感情，我“受人之托忠人之事”了吗？

　　朋友跟我开了一个玩笑触及了我的安全感，心中很不高兴，却言不由衷在微信中回复“没关系的，哈哈哈哈”。我一直在心里劝说自己要宽恕，不就是一个无心之过吗？放过别人不就是放过自己吗？不敢对朋友表达真实的想法，怕伤了和气。但好几天那种堵心的感觉总是挥之不去。要真实地表达自己！于是，我很诚恳地告诉朋友，我不喜欢开那样过份的玩笑，那很可能会失去我们对彼此的信任，这份酣畅淋漓的表述让我的心情一下子雨过天晴。

　　有些真话不敢讲，怕别人不高兴。其实，一个不快乐的人怎么可能将快乐传给他人呢？附着在事件上未能消融的情绪很可能会累积，在某一天某一件事某一个人身上会强烈地爆发。说句良心话，丈夫家的亲人多年来一直待我不薄。但这之间有一个很深的误会。刚嫁到他家时，时不时会听婆家人夸我“眼睛有水”（当地俗语，有眼光之意），能挑中丈夫。我听了心中很不是滋味。先生向我解释说是他们当地的俗语，夸一个人有眼光是比较高的赞许了。于是我也就淡然了，虽然觉得有点牵强。后来，时常就会有这种表扬不绝于耳，我也就开导自己“这是小事”，因为怕伤了和气。20多年过去了，有一天，恰逢我心情不好，又听到了熟悉的“表扬”——挑中并嫁给丈夫真的是我“眼中有水”。“什么意思，嫌弃我？我配不上他？我丈夫还没有嫌弃我，能轮到你们来指指点点？”当时我真的被惹毛了，对方懵了。这就是未能消融的情绪的累积效应。如果第一次我就以恰当的方式表达我的真实感受“我不喜欢你这样表扬我，我听起来是在否定我”，对方也就不会反复地说同样的话，对方很可能误认为我很享受那样的表扬。我也不会把愤怒和怨恨累积成那么大的成见。怕影响关系反而更伤了关系。一天，我无意中听到婆家的一个亲戚在说谁的岳父“眼睛有水”，当年告诫他的女儿，选到了一个好青年，就别在乎他的家庭条件。这时我明白了，原来说人的“眼里有水”真的是夸一个人有智慧，没有贬低人的意思。我20多年的假意回话给亲人带来了多大的伤害啊！

　　反思：你是否也会因为“怕伤和气”而讲假话？是否影响了生活？

　　三、通过觉察言语，意识到自己说假话是怕被对方拒绝

　　“这2包番茄汁火锅底料都拿去吧，孩子们喜欢吃，我家里还有很多。”一天我对亲戚如是说。第二天，这句话突然在我耳边回响。我很纳闷，其实家里只有2包。为什么我会脱口而出说还有很多呢？我静下心来，想起来了。我小的时候，家乡经济落后，物资也很短缺。每当亲戚走动时，妈妈给亲朋送点吃的用的，对方总是反复拒绝不愿意收。妈妈总会说：“收下吧，家里还有很多呢。”这样，我也不自觉地不假思索地这样说了。

　　反思：在现实生活中，他人是否会因为善意而讲假话？

　　重点：意识到自己讲假话及对生活的影响，要自觉去“正言”。

　　（作者常筱瑛：工商管理硕士，高级政工师，国家二级心理咨询师。）