这些研究甚至将运动对身体的保护功能用数据予以说明：相对于久坐不动而言，每天有规律的运动可减少17%患结肠癌的风险，减少20%患乳腺癌的风险。“这个数值看上去似乎并不多，但是考虑到癌症的后果，运动的益处就显得非常重要。”法国国家癌症研究所预防科的研究人员解释说，“此外，也要考虑到运动‘量的作用’，也就是说，运动量越大、越有规律，它的保护作用就越突出。”研究发现，一个人每天每增加30分钟的运动时间，患结肠癌的风险就降低12%。

　　另外，运动的益处在人生各个年龄都得到了证实。研究人员称，“一项针对3组不同年龄人群——小于25岁、25～50岁、大于50岁——的调查显示，运动能够降低乳腺癌的风险。这意味着，在任何年龄开始运动都不晚。”

　　运动对身体的保护特性可以通过不同的原理来解释。首先，运动是最好的控制体重的方法。许多癌症例如食道癌、子宫内膜癌，肾癌、结直肠癌、胰腺癌，以及绝经期后的乳腺癌等等，都与体重增加有关，因此，降低某些荷尔蒙和生长因子的指数，将有利于细胞的增殖。

　　文章指出，成人需要每天进行至少30分钟的中高等强度的运动，每周至少5天，儿童则需要每天进行至少1小时的运动。“不过，这里说的是全球平均水平，其实任何运动都是有好处的，即使时间短一些，强度弱一些，也对健康有益。”研究人员表示。

　　健康专家认为：“如果上述建议很难付诸实施，那么其实平时时刻都想着要多活动一些也是可以的，例如边打电话边走路，少乘电梯，多走楼梯，走路或骑自行车上班，都是有效的，甚至可能比勉强自己离开办公椅，做半小时运动效果更好。”

　　许多研究证实，在癌症治疗期间，根据身体情况进行轻度至中度强度的体育运动，可以减轻疲劳、焦虑、抑郁、困倦感，美化形体，增加舒适度，从而提高生活质量。

　　特别值得一提的是，运动被认为可以降低乳腺癌和结肠癌患者死亡的风险。 

　　据新华网