养生要点：此时已到了“进补”的时节。此时进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善；此时进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。此时食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

　　俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，脚部的保暖尤应加强。