专家表示，每天充足饮水是一个人保持健康状态的基础。饮水不足，最常见的疾病是泌尿系结石。长期饮水不足，还可增加慢性肾病风险，也可导致心血管系统疾病、胃肠功能较弱、肾功能不全、长期便秘等慢性疾病。

　　炎炎夏日，喝水更有讲究。日前，记者采访了多家医院的专家，请他们针对三类特殊人群提出建议。

　　饮料不能代替水 加料适量更解渴

　　【个案】11岁的小欢一直不爱喝水，暑期独自在家时基本靠喝各种饮料度日，前不久更是两天内喝掉了一整箱饮料。小欢妈妈发现她最近精神不振，到医院检查才发现小欢的血糖严重超标，被诊断为糖尿病，并伴有酮症酸中毒症状。

　　慢性病患者

　　病症不同，喝水要求各不同

　　【提醒】时值暑假，许多孩子在运动完之后会选择喝大量的冰镇饮料以解渴。营养师蔡华表示，冰镇饮料口感好，部分饮料在一定程度上还能补充运动中流失的微量元素，适当饮用并无不可。需要提醒的是，经常喝太冰的饮料对孩子肠胃的刺激较大，建议将其放置到常温时再饮用。同时，饮料的高含糖量不利于孩子的健康，更要尽量少喝。

　　蔡华介绍，家长应帮助孩子养成喝温开水的习惯，也可以用柠檬水代替温开水，柠檬的酸味和香气会带来更好的口感，达到更好的解渴效果。

　　【个案】30岁的刘芹（文中患者均为化名）近3年来陆陆续续地觉得腰痛，近日病情突然加重。医生了解到，他因业务繁忙，白天基本不喝水。B超提示，其双侧肾脏均有大小不等的结石，最大的直径达两厘米，且有一块结石堵在右侧的输尿管上段，造成右肾积水，引发肾绞痛。

　　【提醒】每日饮用水量大于2000毫升的人群，泌尿系结石发生率明显低于饮水量少的人群。若以500毫升容量的杯子来算，一天喝水4大杯，这个夏天能过得比较轻松。医生表示，气温骤升时，泌尿系结石人群肾绞痛发生率比冬季明显增加，与这部分人群喝水少有明显关系。

　　医生提醒，泌尿系结石人群在正确治疗结石的前提下，建议多喝水，每天要喝2000—3000毫升，加快尿液的排出，把肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外。这类人群科学饮水法是：每日水量分配于晨起、餐间、睡前三个时间段。清晨时饮水量为500—1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，排尿后再饮水300—500毫升，余下水分别于餐间喝下。

　　医生介绍，患有心血管系统疾病、胃肠功能较弱、肾功能不全、长期便秘、泌尿系结石等的患者，对喝水均有特殊要求。如心脑血管疾病患者，夏日清晨应先喝一杯温开水，既有效补充生理性失水，又降低血液黏稠度；胃肠功能较弱人群夏季不宜喝冰水，宜喝温开水；肾功能不全，尤其是规律进行血液透析的人群，饮水量要请医生帮助把握；长期便秘人群提倡清晨喝杯温开水，且要大口大口地喝，快速吞下去。慢性疾病患者夏季除了直接喝水之外，还可喝绿豆汤、冬瓜水之类的自制养生饮料。 

　　户外工作者

　　不要等口渴时才喝水 水中可以适当加点盐

　　【个案】陈南是一名搬运工。不久前，他在连续搬了两个小时的货物后突然倒地，并伴有呕吐等症状。经检查，其肾、肝功能出现急性衰竭，体温高达39.5摄氏度，被诊断为热射病。据工友介绍，当天工作量较大，陈南一直没有喝水。

　　【提醒】对于夏季在户外工作的人，及时饮水更重要。蔡华提醒，户外工作的人群不要等到口渴的时候才想起喝水。口渴时表明人体水量已失去平衡，细胞开始脱水。

　　户外工作人群补水过程中应该控制喝水的速度，小口吞咽，快速、大量喝水会使胃难以适应，甚至可能带来眩晕感。由于大量排汗会带走身体的盐分，户外工作者可以选择饮用淡盐水，一般建议200毫升水内加入0.2—0.4克盐，帮助平衡电解质。（据新华网）

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　　中医药专家

　　教你自制凉茶

　　夏日热浪袭人，人们易生疮疥，出现心烦、苔黄、尿黄、口渴等症。专家向市民推荐了两款以清热败毒为主、兼泻火生津的自制凉茶方，市民不妨自己试着煮来喝。

　　1.金银花10克、土茯苓10克、玄参10克、淡竹叶5克、杭菊花10克、薄荷6克、甘草6克、芦根10克；

　　2.大青叶10克、板蓝根10克、银花10克、连翘5克、菊花10克、甘草6克。