大暑养生

　　少暴晒 适当运动

　　大暑是一年中气温最高的日子，此时气候炎热多雨，暑湿之气易乘虚而入，更容易发生中暑。如何预防中暑？

　　首先，应注意劳逸结合，避免烈日暴晒，适度通风降温；同时，应内护脏腑，保持积极心态，增加合理运动，避免过食寒凉；其次，使用空调时应注重保护人体阳气，不要总躲在空调房里；最后，建议仍要坚持合理运动，运动出汗后能带走部分体内的湿热之气，对身体有益。

　　出行防暑

　　出门乘车 如何防晕？

　　暑运以来，北京铁警连续帮助4名晕倒旅客转危为安。铁路警方也给出了出行提示。

　　铁警提示，大家出行时，一定要准备途中的食物和水，防止出现低血糖；患有慢性疾病的旅客，出发前要仔细检查随身必备的药物是否带齐，以免乘车途中身体不适，影响行程；有严重疾病的人，出行时应尽量有家人陪伴，避免单独出行途中发病引发意外；当途中出现身体不适时，请及时向民警和车上工作人员求助。

　　居家防暑

　　家里有娃 如何防暑？ 

　　“桑拿天”里，脓包疮、丘疹样荨麻疹和痱子三种常见的与“热”相关的皮肤病进入高发期；多动的孩子更容易中暑；暑湿感冒高发，还常常伴有发热、汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现，家长该如何帮助孩子防暑呢？儿科专家支了四招： 

　　1.每天冲澡 

　　给宝宝冲凉，可以带走皮肤上80%的细菌。建议家长每天给宝宝冲冲凉；一旦宝宝生了痱子建议给宝宝用温水洗澡，洗澡后要立即擦干。 

　　2.巧用空调 

　　开空调时不要将出风口对着孩子直吹，特别是不要直吹宝宝的头部、颈部、胸部及腹部。建议每天定时开窗通风不少于3至4次。 

　　3.中暑后及时降温 

　　孩子中暑后，要先将孩子转移到通风凉快的地方，立刻给孩子降温，可以用毛巾浸湿后敷头部、腋下和腹股沟；要让孩子多喝些淡盐水或服用藿香正气水。情况严重，应立即送往医院。 

　　4.预防暑湿感冒 

　　暑湿感冒可用藿香正气口服液（建议两岁以上孩子服用）；暑热口渴、小儿痱毒者可用金银花露口服液；暑热便秘、口渴心烦、口舌生疮者可用导赤丸（周岁以内小儿慎服）。 

　　情绪防暑

　　情绪失控 怎样调整？

　　入伏后，小高整天垂头丧气，对什么事情都提不起兴趣，吃饭也没胃口，平时好脾气的他更没有办法控制自己的情绪了，白天因为寄个快递，和快递员大发雷霆，同事来劝架，也成了他的“出气筒”。

　　国家二级心理咨询师颜蓓蓓说，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑。

　　情绪中暑一般会情绪烦躁；心情低落；固执地重复一些生活动作，比如不停地擦桌子，不停地拖地等。

　　颜蓓蓓说，出现了情绪中暑，也不用太担心，随着气温的下降，症状就会消失。不过，在炎热的天气里，还是要注意自我调节，让自己的心静下来。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐来纾解心情，少想烦心的事，多想愉快的事。

　　（据新华网）