专家提醒家长和小朋友，夏季加强科学锻炼，谨防运动中的三个误区。

　　误区之一是穿纯棉运动衣。专家说，炎热夏季，不少家长喜欢让孩子运动时穿上纯棉运动衣，认为这样会比较吸汗。其实穿纯棉的衣服汗液挥发太慢，贴在身上非常难受，运动时应当尽量穿着速干衣，这样便于汗液挥发，利于散热，防止汗液长期附着皮肤，引起皮肤过敏。

　　第二个误区是给孩子准备冰饮料。专家表示，冷饮虽然喝着很爽，但是对于孩子的肠胃是个很大的挑战。运动时体内血液高速循环，马上喝冰饮料，反而不利于散热。运动时最好饮用白开水，或者绿豆汤，也可以适当饮用运动饮料来补充电解质。另外，专家建议参加锻炼之前不要吃得太饱，尽量提前两小时安排吃饭，或者锻炼前少量饮食。

　　第三个误区是运动时穿凉鞋。专家认为，不少孩子穿着凉鞋运动，这也是非常不可取的。因为凉鞋的鞋底材质不适于运动，不防滑容易摔倒，且鞋帮没有经过耐磨处理，易磨损脚面，此外，凉鞋没有很好的束缚作用，还会导致崴脚等情况的出现。

　　有家长认为，暑期特别是入伏后天气太热，体育锻炼会使孩子感觉很不舒服，就减少了户外体育活动，其实出汗可以增强新陈代谢功能，燃烧脂肪，只要注意多补充水分。同时，户外活动对于青少年的视力保护也有很好的促进作用，因此，专家建议家长夏天不要因噎废食放弃了孩子的户外体育活动。

　　B 亲子游：家长应当好“安全卫士”

　　进入暑假，“亲子游”也迎来“井喷”，且呈现低龄化、出游半径扩大等特点。业内人士提醒，假期既要玩得开心更要紧绷安全弦，尤其是家长要当好孩子的“安全卫士”。

　　携程旅游暑期订单数据显示，亲子家庭出游占比高达58%，其中2000年之后出生的孩子占比36%。一家主要经营深圳、珠海、港澳和泰国线的旅行社负责人告诉记者，目前，他们接团中有一半旅客是未成年孩子，大多是跟随家长参团旅游。

　　近年“亲子游”的一个显著特点是，随着二孩出生比例提高，出游儿童呈现同游和低龄化趋势。

　　驴妈妈平台数据显示，2018年以来，含3岁以下宝宝的出游订单占整体亲子游订单的近三成，同比增长近10个百分点；今年暑期，带有两个及以上孩子的出游订单，同比增长近两成。该平台出境游相关负责人表示，传统的跟团游线路大多数无法兼顾低龄宝宝午睡、饮食等个性化需求，这给亲子配套设计、行程安排提出了更高要求。

　　“亲子游”还呈现另一个特点，随着人们物质生活水平的提高，许多人不再满足于周边游甚至国内游，海岛游、境外游成了他们的强烈愿望，出游半径在不断扩大。根据中国旅游研究院、携程旅游大数据联合实验室近日共同发布的《2018年暑期旅游大数据预测报告》，预测今年超过50亿人次的国内旅游者中，暑期出行比例将达总量的五分之一，出境游暑期游客规模也有望达到总量的1/5。

　　业内人士指出，无论是国内游还是出境游，家长要时刻绷紧安全这根弦，尤其是在交通出行、爬山、涉水、游乐设施等方面当好“安全卫士”。

　　“首先在旅行中，导游会不断提醒安全注意事项，但落实主体还在于家长本身。”专家说，出游前，最重要的是挑选信誉好、品质优的旅行社，不要贪图便宜和方便，更不要在安全问题上掉以轻心。其次，确保孩子的人身安全。业内人士指出：“在看紧孩子的同时，千万不要去危险的地方拍照，不要在陌生水域随意下水，不要在路边长时间玩耍，不要抱着孩子坐在副驾驶座位。”出游时应携带感冒、腹泻、止痛、咳嗽、防蚊虫叮咬类等常用药物。孩子有过敏史的，还需遵医嘱备好治疗过敏药物。

　　C 游泳好处多，安全更重要

　　要说暑期运动，游泳是最受欢迎的一项，儿童学游泳有很多好处：

　　助消化。游泳使儿童的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，使他们的食欲增大，并加强对营养的吸收，所以体重就会增加。同时为了补偿在水中消耗的能量，儿童体内生长激素水平就升高了，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分，孩子的生长速度就会加速。

　　对儿童进行教育的良好手段。除了使儿童身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。

　　让幼儿更聪明。游泳能有效地促进儿童大脑和神经系统的运转，激发潜能，为提高孩子的情商、智商打下良好的基础。

　　稳定情绪。游泳会消耗一定的体力，游泳后的儿童会情绪稳定，睡眠质量较好。此外，游泳有利于帮助孩子养成有规律的睡眠习惯。另外，对培养孩子开朗活泼的个性也有很大的帮助。

　　使幼儿心脏更强壮。游泳使儿童全身肌肉的耗氧量增加，加上水对外周静脉的压迫，有效促进了血液的循环，提高心脏功能。

　　幼儿长得高。游泳，能够有效刺激骨骼、关节、韧带、肌肉的发育，促进孩子身高增长，使他们的体格更健壮。游泳是全身性运动，孩子们在水中可以自由地活动四肢，有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育。

　　此外，游泳时，孩子的身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用的直接冲击，所以游泳对由于各种原因造成的不良姿势是个很好的纠正机会。

　　学游泳注意事项：

　　1.孩子5岁后开始学游泳最好。游泳需要体力、呼吸等各个系统的密切配合，对于孩子本身的体能就是一个考验。等到孩子5岁了，心肺功能也发育得相对完善了，体能上也能够满足游泳所需的力量，等到这个时候再开始学习游泳是比较合适的选择。

　　美国小儿科研究院建议，4岁以下儿童的父母不要再让他们的孩子过早地开始学习游泳，因为这一年龄段的儿童身体发育情况还不适合接受游泳训炼。研究人员称，小于5岁的儿童原则上都不适于学习游泳。

　　2.带孩子游泳注意防6种病。孩子游泳好处多多，但公共游泳池人多，细菌也多，也很容易传染疾病，如手足口病、红眼病、传染性皮肤病等。

　　3.孩子学游泳要注意安全，防溺水脱水。孩子学游泳，安全是第一要务。首先要注意不要让孩子到没有安全人员管理的河里、湖里游泳，带孩子游泳时家长要注意看管，小孩子不要到深水区，一旦发现孩子有溺水症状应立即施救。同时注意不要让孩子一次游太长时间，并注意及时喝水，防止脱水。

　　4.学游泳要循序渐进，不可强求。孩子刚开始学游泳，不要过分苛求泳姿的正确与否，只要孩子学会划水动作就可以，避免做高强度、高难度的训练，以免损伤身体。毕竟，让孩子学游泳主要目的是锻炼身体，并不是谁都能当上世界冠军的。据新华网