最近两年，手机上一种“微信运动”的应用，掀起了不少年轻人的走路“攀比风”，许多上班族纷纷发朋友圈展示自己一天的步行“纪录”，有的甚至为冲榜首而“较劲”，放下饭碗就出去散步。

　　常言道“饭后百步走，能活九十九”，散步是最佳的健身方式。不过，医生提醒，饭后不宜立即散步。

　　据他们介绍，进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。 

　　我在与南华大学附二医院消化内科专家聊天时了解到，这个“饭后”,我们的理解应当是在进食完20~30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。 

　　一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取，因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏正常的程序。

　　根据每个人的身体情况，体弱、年迈的人可以少走一些；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。很多人喜欢饭后走一走，消化消化。但是饭后走路也是讲究极多的，如果饭后走路不当，不但起不到消化锻炼的效果，还会适得其反，让你的身体很受伤。

　　据南华大学附二医院消化内科医生介绍，有些人是切忌饭后行走的，尤其是患有胃下垂的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。心脑血管疾病患者、高血压患者、脑供血不足的人和肝病患者尤其不适合饭后走路。

　　另外，据南华大学附二医院健康体检中心一位资深健康管理专家介绍，成年人每天摄入的热量约在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间，对身体最有好处。但运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，反而影响健康。