■见习记者   彭静

　　“早点休息吧，今天就别写了。白天上课别打瞌睡。”

　　“不行不行，写不完明天老师要说我的。”

　　几乎每个上学日的夜晚，在王女士家都会有这样的争执，这令她头疼不已。王女士的孩子正在读小学五年级，但孩子的作业却是不少，常常晚上九点多了还写不完。“等到写完了孩子头脑也处在活跃期，她一下子又睡不着，导致她现在睡眠时间严重不够。不让她写吧，她怕被老师批评，让她写吧，白天她又没一点精神。”王女士感到一阵为难。

　　而有这样苦恼的家长并不在少数，据《2019年青少年儿童睡眠白皮书》，青少年儿童睡眠状况评分均值分只有67.14，整体普遍缺乏睡眠，有62.9%青少年儿童睡眠不足8小时。长期睡眠不足往往也会引发一系列不良后果。该调查显示，随着孩子睡眠减少，学习效果有明显下降趋势，精神面貌也会变得涣散，甚至容易产生身体疾病和不良认知情绪反应。

　　睡眠质量与孩子的成长情况有着密切的关联性，“如何保证孩子拥有一个好睡眠？”这成为了学校、家长和学生都需要重点关注的议题。

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，人人共享”。在前不久召开的2024世界睡眠日中国主题发布会上，有关研究人员表示，教育部门和学校应重视学生群体的睡眠健康问题，引导他们养成良好的睡眠习惯。

　　孩子睡不好，为什么？

　　“当家长发现孩子出现睡眠质量不佳的状况时，首先要耐心了解孩子情况并分析背后的原因，针对具体的情况和孩子一起想办法。”船山实验中学的心理老师左苏捷说，确实会有一些孩子在进行心理咨询时说自己失眠，就实际反馈来看，课业压力、睡前使用电子产品、不良的睡眠习惯等因素是影响他们睡眠的重要因素。

　　南华大学附属南华医院睡眠医学中心执行主任、副主任医师张凤英博士表示：“因为睡眠质量差前来就诊的青少年儿童并不少，根据不同的症状，我们会有不同的治疗手段。失眠就诊的青少年儿童患者往往会伴随着焦虑、抑郁的情绪，一些严重的患者甚至会有自杀的倾向。仔细诊断会发现有时候孩子失眠的原因并不在自身。”

　　在近日接诊的患者中，14岁的星星（化名）就给张凤英留下了深刻的印象。据了解，这个孩子的父亲脾气较为暴躁，父母教育孩子的方法都比较简单粗暴，孩子在学校也有被欺负的情况，星星有严重的厌学情绪，整夜睡不着，完全不与人交流，甚至出现割腕等情况。来院就诊后，张凤英通过潜意识卡牌等方式打开了孩子的心扉，并与孩子家长进行了沟通，要求家长必须做出改变，经过两次治疗，星星的情况有了极大的改善，生活逐渐步入了正轨。

　　孩子睡不好，怎么办？

　　“如果是偶尔一两次睡不好就不要太过焦虑，有时候失眠本身危害没那么大，对失眠的焦虑和恐惧危害会更大。”左苏捷说，对于偶尔的、轻微的睡眠问题，她们首先会和孩子一起分析背后的原因，有的放矢地解决问题；其次，她们会建议孩子们调节生物钟，白天投入高效的学习，并开展适当的运动，晚上培养良好的入睡习惯，不要在睡前太兴奋；同时，她们会教孩子做一些放松训练，比如：呼吸放松、想象放松等；另外，学校也会通过选修课和心理广播的方式科普睡眠的目的、拥有好睡眠的方法等知识。

　　“当然如果已经出现长期的严重的失眠问题，我们也会及时建议家长带孩子尽早就医，谨遵医嘱进行科学的治疗。”左苏捷认真地说道。

　　“一般孩子出现长期的睡得晚醒得早、睡眠中途惊醒、嗜睡等情况家长就需引起重视，若伴随着焦虑、易怒、不爱与人交流、经常会哭、出现幻觉妄想等情况，就应当马上带孩子到专业医院就诊。”张凤英说，有些睡眠问题背后是生理问题，有些是心理问题，但孩子长期有睡眠问题是十分不利于成长的，专业医务人员及时干预能够在极大的程度上改善情况。

　　“对前来就诊的青少年儿童，我们睡眠医学中心根据情况，一般也会尽量不用药物，我们往往会采用科学系统的方法，比如认知行为疗法，来纠正孩子们对睡眠的错误认知和行为。”张凤英说，在治疗过程中专业医生的干预、患者的信心行动、家庭的疏导陪伴都很重要。

　　健康睡眠对孩子成长起着至关重要的作用，而维系健康睡眠往往需要多方的努力。孩子应该对睡眠有充分的认识，重视自己的睡眠状况，到时间自觉上床睡觉；学校应该按照有关部门规定，根据学段适量布置作业，保障孩子们拥有充足的睡眠时间；家长应该要树立榜样，并对孩子进行有效监督，和孩子一起减少使用电子产品的时间，养成良好的睡眠习惯……不同群体应当各司其职，共同守护青少年儿童的睡眠质量和成长。