■唐   众（博士，湖南中医药大学第一附属医院乳腺科主治医师）

　　乳腺结节又被称为乳房肿块、乳房肿物，是乳房里面的包块，很多人认为乳腺结节就是乳房肿瘤，实际上乳腺结节对于女性而言常见的还是一种“良性病变”，其癌变率总体在2%—5%之间。但是，对于潜在恶性、恶性的结节或者是良性但在不断长大的结节，需要行手术切除治疗，而具体的手术方式，需要根据每个人的情况而决定，不需过分恐慌，也不能放松警惕。

　　下面介绍4种方法来预防乳腺结节发生发展：

　　1.控制雌激素的摄入

　　雌激素摄入过多可能导致内分泌失调，从而刺激乳腺，导致乳腺病变的发生。因而，日常饮食应少食油炸、腌制类食物，并注意动物脂肪、激素喂养的禽类的摄入；可适当进食一些行气散结的食物如牡蛎、海带等。

　　2.做好情绪的调节

　　快速的生活节奏，使人们常处于一种高应激的紧张状态，女性很容易在各种情绪波动中影响乳腺而发病。所以，平时生活中尽量保持乐观积极的心态，保持舒畅的心情，及时摆脱不良情绪。

　　3.正确佩戴胸罩

　　胸罩过紧，会影响乳房的血液循环，长期气血瘀滞，可能进一步诱发乳腺结节的产生。建议平日不穿紧绷贴身的内衣，晚上睡觉时尽量把胸罩取下，以保证睡觉时乳房血液正常流通。

　　4.重视母乳喂养

　　哺乳期女性体内的雌孕激素相对平衡，乳腺结节的症状可能减轻或者相对稳定。